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カテゴリ:ダイエット・ウォーキング( 63 )

今朝の古城公園

ウォーキング中、古城公園内で見つけた梅の実。

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もうそんな時期なんだね。
そう言えばスーパーで見るようになったな。


サツキもきれい。

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これは何だろう…

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松ぼっくりも落ちてます。
自然っていいね。

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これはツツジ?

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これはサクラの1種かな?

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紫陽花も もうじき咲きますね。

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高岡古城公園、とても素敵な公園ですよ。

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by itutoko | 2018-05-27 09:58 | ダイエット・ウォーキング
数日前から
朝のウォーキングを再スタートすることができました。

2年前の5月から始めたウォーキング。
ほぼほぼ毎日歩けるんだけど、さすがに冬になると朝は寒いし夜明けの時間が遅くなるから行けなくなって、
春から再スタート!となるんだよね。

なんせサボリ癖がつくと、なかなか起きれなくなるから困ったもんだわ。

で、3日前たまたま早く起きれたんだよね。
これを逃したら絶対に再スタートできない!と思い、頑張ってみました。


今朝の射水神社

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公園内からお堀越しの桜馬場通り

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腰に上着を巻いたら、なんだかヘンテコリンな影になっちゃったね。

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2年前からのダイエットでせっかく13キロ痩せたのに、最近2キロ〜3キロ戻ってしまいヤバイんだよね。

さぁ〜、これから11月まで頑張ってみよう!
3キロ〜5キロ痩せるのが目標です^ ^


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by itutoko | 2018-05-25 18:35 | ダイエット・ウォーキング
最近、ダイエットの話題をしてなかったですね。

2016年5月から始めたダイエット。

開始から半年くらいで11キロ〜12キロの減量に成功しました。
保健センターの担当者さんから「減量のペースが早過ぎます。1か月1キロ程度の減量を心がけてください!」とアドバイスを受けてからは、のんびり無理しない程度に頑張り、1年ちょいの時点で14キロ減量できました。

ダイエット開始から2年弱
今は…と言うと

大幅なリバウンドもなく
マイナス11キロ〜12キロをキープしております。
マイナス13キロ期間が1番長かったかもしれませんね。

ダイエット開始当初よりはペースもゆる〜くなりましたが、なんとか頑張っております。

冬場はウォーキングもサボってますが、夜ごはんのみ気を付けている程度で、相変わらず週末の2日間は好きなだけお酒を飲み、好きなだけ食べています。


今日はカレーを作りましたー♪
これはダンナの夕飯です。

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私の夕飯はコレ!
湯豆腐のキムチのせ、キャベツサラダ、清見ちゃんです。
今、野菜が高いので…野菜たっぷりスープは作れないけど、なんとかお豆腐などで間に合わせています。

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大好きなカレーは…
もちろん!明日の朝、食べる予定。
多分お昼もカレーです。

こんな感じで、とりあえずキープを心がけています。

ダイエット 近況報告でしたぁ〜♪



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by itutoko | 2018-03-09 20:25 | ダイエット・ウォーキング
ダイエット中でも
食べたい おやつ は、やっぱ食べます。

和菓子か洋菓子か どちらか選べ!と言われたら
洋菓子ー♪ と答えるかな。

もちろん和菓子も好きなんだけど、どちらかと言われればの話。

そんな中で「プリン・ア・ラ・モード」を出された日にゃ、食べずにいられませんがな笑笑

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うま〜♪



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by itutoko | 2017-10-28 11:27 | ダイエット・ウォーキング
以前から
頑固な便秘の時に
ヤスダの「飲むヨーグルト」を飲むと、笑っちゃうくらい その日のうちに解消されるんだよね。

でも少しお高めなんだよねー。

ヨーグルトは身体に良い!とテレビでやっていたから
今は毎日 夫婦してヨーグルトを食べているけど、私はプレーンだしダンナは少々甘いヨーグルト。
2種類を切らさないように意識してる。

で、この間スーパーに行ったら
今まで見たことないヤスダのヨーグルトを発見!
まるでシャンプーの詰め替えのようだわ。

半額だから買ってきたんだけど。
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950g入りです。
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クリーミーで とっても美味しい。
できれば甘くない方が私的には嬉しいんだけど、便秘にはバッチリです。



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by itutoko | 2017-10-27 10:31 | ダイエット・ウォーキング

ファミマづくし

昨日の運動会で自分の出場競技が終わった時点で、安心して用意されたビールやチューハイを飲んだからか
運動会終了後、自宅で昼寝。いやいや夕寝かな? 
気持ち良いよねーー♪   飲んだ後の夕寝は。

起きてから、あれ?今日の夕飯どないする?って事になり、2人とも飲んじゃったから車は運転できないし
そうだ!近くのコンビニに行こう!って事でファミマに歩いて行って来ました。

普段あんまりコンビニには行かないので買うものに迷う。

私はファミチキが好きだから、まずはファミチキ。
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美味しかったなー。今日も食べたいくらい。

ダンナは焼き鳥
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ワインに合いそうなチーズサラミ
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生ハム
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切り干し大根が美味しくて驚いた
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あんまりお腹が空いてなかったけど、飲み始めたら勢いがつくもので、ガーリックトーストを焼いちゃいました。
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お昼に用意されたお弁当を1粒残さず食べたにもかかわらず、夜は夜で食べれるものですね。

お昼のお弁当です。 氷結を飲みながら…
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今朝、朝ごはんを食べてから体重を測ったら…
なんと 1.5キロも増えてましたー(^^;;
でも…
今日も食べる量、飲む量は自由!
飲むぞ〜♪  食べるぞ〜♪

だって私のダイエットは週5日制ですからね!




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by itutoko | 2017-09-18 09:59 | ダイエット・ウォーキング

フレッシュテニスを体験

昨日、フレッシュテニスなるものを体験してみました。

写真を撮るの、忘れたけど…
ネットの写真ですが
こんな小さめのラケットです。  
玉はスポンジみたい。                          
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学校の体育館で地域の人たちがやっているから、参加費も1回100円です。

約2時間。
尋常じゃない程の汗をかくから、ダイエットにはもってこい!じゃないかしら。

若い頃、硬式テニスをほんの少しやっていたからか? コツをつかんだらラケットにちゃんと当たってくれて、何とか相手とラリーが続いてくれました。

毎週、月曜日と木曜日。夜7時半から。
私は木曜日しか参加できないけど、朝のウォーキングも冬は寒くてできなくなるし、スポーツクラブでのズンバも週1回だし、ダイエットを続けている私にとってはフレッシュテニスはいいかもね。




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by itutoko | 2017-09-15 17:42 | ダイエット・ウォーキング
朝からカレーライスの大盛り(≧∀≦)
プレーンヨーグルトとアイスコーヒー。

昨夜カレーを作ったけど、ダイエット中の私は食べれないでしょ。
だから朝は絶対にカレーライスと決めていたの。

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ニンジンが無くて、お肉とタマネギ、ジャガイモしか入ってないけど、ウマ〜い♪



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by itutoko | 2017-09-09 07:17 | ダイエット・ウォーキング

ヤバいよ。カール

カールが店頭から無くなると、不思議なもので食べたくなるものだね。

情報番組でカールが発売されなくなる!と聞いて、慌てて買いに行ったけど棚は空っぽ。

先日スーパーで久しぶりにカールを見つけて即買いしました。

基本…カールはチーズ味が好き!
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一旦 封を開けたら、ヤバい!
美味すぎる。 止まらない。
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結局、ひとりで一気に完食。
しかも夜。

はぁ〜
ダイエット中なのにヤバいよ。カール。


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by itutoko | 2017-08-25 20:44 | ダイエット・ウォーキング
7月末に受けた健康診断。

お盆前に結果は出ていたんだけど昨日病院に行ってきました。

健康診断を受けるのは連続3回目。
1回目でメタボと診断されて、その10ヶ月後の昨年5月からしぶしぶダイエットを始めた私。
現在、最高14キロの減量に成功してます。

そんな中での3回目の結果がコレ。
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悪いところはひとつもなく「非該当」です。
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こちらが1回目の結果です。
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血圧の上と下、中性脂肪と腹囲の4項目が引っかかっていました。


中性脂肪の基準値は30〜149です。
1回目が185 バリバリ引っかかってる。
2回目が62 劇的に下がってますね。
3回目が78 昨年より食べてますからね。

私が1番心配してるのは「糖尿病」
母もバリバリの糖尿病だったし、姉も現在糖尿病で苦しんでいるし…。
ちなみに血糖の正常値が6.2%以下で私の数値は…ギリギリなのかな?
1回目が 5.7
2回目が 5.8
3回目が 5.4
まだ大丈夫です。

2番目に心配してるのが「肝機能」
父が大酒飲みで、亡くなったのも肝硬変だったし長兄も同様だったしね。

で、私も父に似てお酒が大好き!
昔は毎日飲んでたし、飲み始めると今でもトコトン飲みたいタイプ。

肝機能ガンマーGTPの基準値は10〜60。
私は…
1回目が46
2回目が23
3回目が18
酒好きにしてはバリバリの正常値^ ^

実は正常値でいられるのはダンナのおかげでもあるんだよね。
10年近く前から、健康のために飲む日を週3日に決められて…
この時は「何で私があんたに合わせなきゃいけないの?」と衝突ばかり。
更に3年くらい前からは週2日になって…

さすがに私も最初の頃は隠れて飲んだりもしたんだけど、炭酸水にレモンを入れて偽サワーでしのいでいるうちに飲まなくてもいられるようになったんだよね。

今こうして正常値でいられるのもダンナの強い意志のおかげだね。

その代わりダイエットをしている今でも週2日の飲む日はトコトン飲ませてもらってますよ。⬅︎どんだけ飲みたいんだ?私。笑笑



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by itutoko | 2017-08-24 11:18 | ダイエット・ウォーキング

日常の何気ない出来事や、お気に入りのもの、出会った人とのエピソードなどを中心に…気の向くままご紹介しています。


by itutoko