いつとこ気まぐれブログ 

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ヒートテックの下着だけを買うつもりで行ったのに…

こんなものまで買っちゃった。

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超デブ時代が長かったもんだから、このタイプのコートは着たことが無かったんだよね。

恐る恐る試着してみたら…
いいやん!いいやん!   やっぱ痩せると着れるものが増えるよねー♪   
マイナス13kg〜14kgは大きいな。ふふ。
コレは9990円でした。

ヒートテックと合わせて1万円以上だったから、マグカップが貰えたよ。

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by itutoko | 2017-11-28 05:30 | 生活

ファミマづくし

昨日の運動会で自分の出場競技が終わった時点で、安心して用意されたビールやチューハイを飲んだからか
運動会終了後、自宅で昼寝。いやいや夕寝かな? 
気持ち良いよねーー♪   飲んだ後の夕寝は。

起きてから、あれ?今日の夕飯どないする?って事になり、2人とも飲んじゃったから車は運転できないし
そうだ!近くのコンビニに行こう!って事でファミマに歩いて行って来ました。

普段あんまりコンビニには行かないので買うものに迷う。

私はファミチキが好きだから、まずはファミチキ。
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美味しかったなー。今日も食べたいくらい。

ダンナは焼き鳥
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ワインに合いそうなチーズサラミ
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生ハム
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切り干し大根が美味しくて驚いた
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あんまりお腹が空いてなかったけど、飲み始めたら勢いがつくもので、ガーリックトーストを焼いちゃいました。
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お昼に用意されたお弁当を1粒残さず食べたにもかかわらず、夜は夜で食べれるものですね。

お昼のお弁当です。 氷結を飲みながら…
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今朝、朝ごはんを食べてから体重を測ったら…
なんと 1.5キロも増えてましたー(^^;;
でも…
今日も食べる量、飲む量は自由!
飲むぞ〜♪  食べるぞ〜♪

だって私のダイエットは週5日制ですからね!




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by itutoko | 2017-09-18 09:59 | ダイエット・ウォーキング
7月末に受けた健康診断。

お盆前に結果は出ていたんだけど昨日病院に行ってきました。

健康診断を受けるのは連続3回目。
1回目でメタボと診断されて、その10ヶ月後の昨年5月からしぶしぶダイエットを始めた私。
現在、最高14キロの減量に成功してます。

そんな中での3回目の結果がコレ。
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悪いところはひとつもなく「非該当」です。
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こちらが1回目の結果です。
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血圧の上と下、中性脂肪と腹囲の4項目が引っかかっていました。


中性脂肪の基準値は30〜149です。
1回目が185 バリバリ引っかかってる。
2回目が62 劇的に下がってますね。
3回目が78 昨年より食べてますからね。

私が1番心配してるのは「糖尿病」
母もバリバリの糖尿病だったし、姉も現在糖尿病で苦しんでいるし…。
ちなみに血糖の正常値が6.2%以下で私の数値は…ギリギリなのかな?
1回目が 5.7
2回目が 5.8
3回目が 5.4
まだ大丈夫です。

2番目に心配してるのが「肝機能」
父が大酒飲みで、亡くなったのも肝硬変だったし長兄も同様だったしね。

で、私も父に似てお酒が大好き!
昔は毎日飲んでたし、飲み始めると今でもトコトン飲みたいタイプ。

肝機能ガンマーGTPの基準値は10〜60。
私は…
1回目が46
2回目が23
3回目が18
酒好きにしてはバリバリの正常値^ ^

実は正常値でいられるのはダンナのおかげでもあるんだよね。
10年近く前から、健康のために飲む日を週3日に決められて…
この時は「何で私があんたに合わせなきゃいけないの?」と衝突ばかり。
更に3年くらい前からは週2日になって…

さすがに私も最初の頃は隠れて飲んだりもしたんだけど、炭酸水にレモンを入れて偽サワーでしのいでいるうちに飲まなくてもいられるようになったんだよね。

今こうして正常値でいられるのもダンナの強い意志のおかげだね。

その代わりダイエットをしている今でも週2日の飲む日はトコトン飲ませてもらってますよ。⬅︎どんだけ飲みたいんだ?私。笑笑



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by itutoko | 2017-08-24 11:18 | ダイエット・ウォーキング
毎年、6月〜7月末日までが健康診断の受診期間です。

2年前に受診した事がキッカケで、今回は3回目の受診になります。

あんなにも注射針を怖がって、10年以上も健康診断を受けなかった私が…
今では看護師さんの前に、堂々と腕を出せるようになりました。笑笑

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そして、体重をできるだけ減らして挑みました。

ダイエットをしている人にとって、たとえ100gでも少ない体重でありたい!と思うのですが、看護師さんは非情にも「洋服分として0.5kを引いておきますね。」と言う。

ちょっと、ちょっと…
今日はデニムパンツにカーディガンまで着込んでいるだよ! 0.8k〜1.0kは引いてもらわなくちゃ!と思っても後のまつり。

おばちゃんパワーは出さずに終わりました。汗
せめてカーディガンだけは脱げば良かったわ!

それでも体重は…
頑張った分だけ減っていて、おかげさまでダイエット開始から最高記録を達成する事ができました。

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by itutoko | 2017-07-29 10:24 | ダイエット・ウォーキング

ダイエットの成果

お見苦しい写真ですが…。

これ、スカートのウエストが こんなにも余裕があったので、上から撮ってみました。

お見苦しい部分は想像におまかせします。笑笑
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久しぶりに喪服を着る事になりまして…

ダイエット前は…
ウエストのホックや上着のボタンもキツくて、クシャミでもしようものならボタンが全部 飛び散るんじゃないか? くらいだったんだよね。

ところが今回、こんなにも余裕があって…。 もちろん、上着もダブダブです。
なんだか嬉しくなって写真を撮りました。

喪服で、嬉しくて…は、亡くなられた方には申し訳ないのですが、104歳で大往生!とのことでしたので、許してくれますよね。

現在、マイナス14キロを記録しています。
まだまだ頑張る私です。


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by itutoko | 2017-07-25 10:54 | ダイエット・ウォーキング
6月上旬
私を担当してくれた保健センターのTさんから突然電話があり、市民と市政に保健センター関連の記事を載せるに当たって、ぜひとも私の体験談を!
というお話がありました。

2年前、十数年振りに受けた健康診断でメタボと診断されて、特定保健指導を受けたことで知り合ったTさんです。

私のブログを見ている人は 私のダイエットの事はよく知ってますよね。
そうなんです! 私のダイエットのキッカケを作ってくれたのが保健センターのTさんなんです。

おかげで昨年の健康診断では、すべての数値が正常値になったんですよ。

そして今ではマイナス13キロを達成し、リバウンドもせずに維持している状況です。
そんな体験談をぜひぜひ!
というお話でした。

そしてできあがったのがコレ!
昨日、市の広報の方が持ってきてくださいました。
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左下が私の記事部分です。

写真の映りが、だいぶ太って見えてるのがショックだったけど、市の広報に載る!なんて事はなかなか経験できないので、私にとっては嬉しいことです。

そして更に
今回の7月号は、天皇皇后両陛下が富山県高岡市を訪問されたことが書かれている記念号なんですよ。
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私にとって一生の宝物になりますね。

私を担当してくれた保健センターのTさんには、ホント今でも感謝しているんだよね。

私以上に私の身体の事を真剣に考えてくださったおかげで今の私があります。

また来月、今年の健康診断があります。
できれば あと1キロでも体重が落ちて、全数値が更に良い結果がでる事を望んでいます。

高岡市のみなさん、ぜひ7月号の市民と市政を見てくださいね。
公共機関には、もう配布されていると思います。



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by itutoko | 2017-06-21 10:38 | ダイエット・ウォーキング

結局ダイエットって…

30年近く、なんらかのダイエットに挑戦しては、少し痩せて…
そして痩せた体重より多くリバウンドする!という繰り返しをしていました。
つまり、太り続けた事になりますね。

ダイエット法はいろいろ。
テレビや雑誌で特集されたもの、知り合いのクチコミなどなど。
単品喰いなんかも結構やりましたよ。
ゆで卵だったり、バナナ、リンゴとかね。

面倒な運動は無しで、高い高いサプリメントを飲んだり、お粥だったり、水に溶かしたものを食事に置き換えたりとかね。

今回、マックス時から13キロの減量に成功してみて思った事は…

そのダイエット方法が長く続けられるかどうか?ってことが大切なんじゃないかな。と思いました。

単品喰いって、何年も続けられる?
高いサプリメントを何年も買い続けられる?
食事に置き換えるのだって、結構高いですよ。
私も経験しましたが、高いから最終的に買わなくなる!そして…仕方なく元の食事に戻る。

でも元の食事に戻しても、しばらくは太らないんです。
あれ?太らないやん! ヤダ!もしかして このまま太らないんじゃない?と安心してしまうのです。

ここからが怖いのです。
なかなか太らないもんだから、今まで我慢した分 どんどん食べてしまうんです。
しかも体重も測らずにね。

で、久しぶりに体重を測ったら…
えーーーーっ‼︎ うそーーーっ!なんでーーっ!
取り返しができないくらいリバウンドしているのです。

いま私は完全ではないけど、ある程度の減量に成功しました。
でも太りたくなかったら、これからも続けなければなりません。

いま現在の私です。
洋服によって見え方が違いますが、BMI的には あと5〜6キロ痩せないといけません。
パンツ姿の方が細く見えたかなぁ〜^^;
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ポイントは
続けなければならないからこそ、長く続けられる方法を探す、選ぶ、しかないのです。

運動はしたくないのよね! と、言う人がいます。私もそうでした。
でも…年齢とともに新陳代謝が低下してます。
太った人は…私もそうですが
消費カロリーよりも食べる量が多いから太るわけですよね。

食べないでいられれば1番いいけど、食べない訳にはいきません。 食べたいです。
健康的に痩せるには、やっぱり運動は必要なんです。新陳代謝を上げるために運動をやるしかないんです。

運動して食べる物と食べる量と食べ方をコントロールすれば必ず痩せます。

なんか熱く語ってますが、30年近くダイエットを繰り返し、失敗していた私だから言えるんです。

私は昨年の5月14日からダイエットをはじめました。
1年1ヶ月になります。
13キロ痩せました。 今は維持をしているだけで、それ以上は痩せていませんが。

あんなに続けられなかった運動は、
難しい事はせず、まずはウォーキングから始めました。

朝、早く起きれれば朝のウォーキング。起きれなければ夕方だったり、昼間だったり。
1時間は歩きます。

私の場合はポケモンGOを楽しみながらだったので続いたかもしれません。

食事は…
朝は、ご飯かパンです。
どちらかと言うとご飯にすることが多いかな。
お腹が空いて辛いのは嫌なので結構な量を食べます。

お昼は、今はご飯も食べる時はありますが、ダイエット開始当時は炭水化物は食べないで、鶏肉がゴロゴロ入った野菜たっぷりスープと揚げ物やハンバーグなどのおかず。お豆腐も食べました。
これだけで お腹いっぱいです。

野菜たっぷりスープは左の大きな お椀を使います。 右は普通サイズのお椀です。
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夜は絶対に炭水化物は食べません。
今でも食べてませんよ。
鶏肉がゴロゴロ入った野菜たっぷりスープをお腹いっぱい食べます。

大きなお椀に山盛りです。
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あと、野菜サラダの大盛りかな。
この時はキャベツでしたが、レタスやトマト、キュウリの時もあります。
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これが基本です。

友だちとの飲み会やランチは行きますよ。行かないとストレス感じますからね。
ただ翌日に少し意識して食べる量をコントロールします。


夜、ダンナのためにカレーを作っても私は食べません。
その代わり朝食として、普通にカレーライスを食べます。ヤキソバや鳥の唐揚げなんかも朝ですよ。

さすがにラーメンはお昼ですが。

あと週末の2日間は何の制限もせず、好きなだけ飲んで、好きなだけ食べる! と、決めています。
私のブログを見ているとわかりますが、結構食べてますよ。
それをする事でストレスが溜まらないんですね。

この方法が、ずっと失敗してた私にピッタリ合ったのです。
今でも続けられてるから。

おやつも食べますよ。
今日は3時に いただいたシュークリームを食べました。
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生クリームとカスタードクリームが入ってました。美味しい〜♪

こんな時は、夕飯のスープの肉を少しだけ減らします。

お腹が空いて辛い〜!と言う事は、できるだけ無いようにすることが大切です。

私はお腹が空いたら我慢しないで、キュウリを1本とかトマトを食べたりとか、牛乳をひと口飲んだりとか、自分の中で低カロリーと思える物を食べたりします。

こうして私は私なりに長続きできる方法を探し当てることができました。

私の方法が正しいとは言えないし、誰にでも続けられる方法でもありません。
自分に合った方法かどうか?です。

皆さんも見つかるといいですね。
最後に…体重は毎日決まった時間に計りましょうね。 バロメーターですから。

長くなりました。
最後まで読んでいただいて ありがとうございました。





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by itutoko | 2017-06-10 16:04 | ダイエット・ウォーキング
2年前に、まったく受けていなかった健康診断を受けたのがキッカケで行くようになった内科医院。
それまで歯医者さん以外に病院なんて行く事が無かったから、私にとっては人生初の「主治医」と呼べる人ができた。

2年前…
血圧が高いのとメタボで引っかかり、先生には行くたびに「では体重を計りましょうね。」と言われるが「えーー⁉︎ 今日は計るつもりで来てないからお断りします。」と断ってきた。
いやいや…普通は断らないよね。笑
なんせ優しい先生だからね。

体重が減ったことは去年の健康診断で証明済みとは言え、あくまで8か月前のデータだから今回は素直に計りました。

8か月前より5キロ減った事、2年前の健康診断の時より13キロ減った事をあらためて知った先生。
「よく頑張りましたね。血圧も良好だし、やっぱりスリムになると若く見えますしね、これからはコレを維持できる程度に頑張ってください。」

んふ…褒められちゃったー♪
なんか嬉しかったな(^^)

さてさて話は変わり
みなさま花粉の方はいかがですか?
なんか最近花粉の量が多いですよね。

クシャミ、鼻づまり、目のかゆみ
最悪です。

昨日、主治医の先生に相談したら薬を処方してくれましたぁ〜。

これは10日分ですが、季節が終わる頃までの分をいただいてきました。
助かるな。
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by itutoko | 2017-03-24 05:43 | ダイエット・ウォーキング

久しぶりのGU

昨年10月下旬に高岡にオープンしたGU

当時、10キロのダイエットに成功したばかりだったから、うれしくてデニムパンツをまとめて3本買っちゃったんだよね。

あれから5か月!
まだまだダイエット続行中の私。
嬉しい事にちょっとだけサイズダウンしたんです003.gif

いま記録を見てみたら、5か月前の体重から更に3キロ減っていました。

買ったデニムパンツ3本中、ホワイトのはまだ1度も はいてないのに、確かにウエストがゆるいのと、太ももにも余裕がある。

友だちに「ピタピタサイズの方が細くみ見えますよ‼︎」と言われた。
彼女をマジマジ見たけど確かに細くてカッコイイんだよね。

だから今日は以前より ひとまわり小さいサイズを買ってきましたよ。

まだまだ痩せると期待を込めて…
今日は1本にしておきました。
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あと
ピアスも買ってきましたー♪
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2組で590円ですよ。 安!


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by itutoko | 2017-03-19 19:59 | ダイエット・ウォーキング
今日は義姉と3人で初体験の店「弥生軒」に行ってきました。

私は特盛り焼肉定食って名前だったかな?
これで〜す。
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ごはん、意外と大盛りでした。

ここは、ごはんの おかわりが自由なので男性はけっこう おかわりしてました。
高校生の女の子も おかわりしてたな笑

ダンナはミックス何とか?
名前は忘れたけど。

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ダンナはビールも飲んだので、ポテトフライも食べてました。

あと卵焼きも。
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美味しかったよ。

また行こう!と思える店でした。

それにしても…
さっき体重を計ったら、2キロ近く増えてました008.gif
日曜日から食べっぱなしだもんなぁ015.gif
ヤバいです。



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by itutoko | 2017-03-07 15:21 | ランチ・外食

日常の何気ない出来事や、お気に入りのもの、出会った人とのエピソードなどを中心に…気の向くままご紹介しています。


by itutoko