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近所のおばあちゃん
ホントいつも良くしていただいてています。

うちがパンが好きなのを知っていて、うちが行かない少しお高めのお店のパンを持ってきてくれます。

今日はコレです。
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左から
粗めのピーナッツバターのミニバケット。
真ん中はチーズパン
右は イチジクとクルミかな。

今日は唯一 週2日飲む日の初日なので、このパンはワインのお供になりました。
美味しかったなぁ〜♪

そう言えば…最近体重はいっこうに減りません!
まぁ〜ダイエット中だと言うのに、結構食べてるから 当たり前なんだけどね。
現在、マイナス12キロのまま。
せっかく13キロ減ったのに、1キロ増えちゃいました。

気合い入れなきゃね。


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by itutoko | 2017-02-12 20:45 | ダイエット・ウォーキング
せっかく入会したからには行かなくちゃ‼︎
と言う事で、週3〜4回スポーツクラブに行ってます。

メンバーズカードです。
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できるだけスタジオの時間に合わせて行きます。
1番楽しいのは、やっぱり ZUMBA (ズンバ)かな003.gif
受講生がたくさんいるから、自分のダンスが間違っていようが全然関係ないし、ベテランさんたちがノリノリなのでホント楽しいです。

エアロビや踏み台を使ったステップは順番を覚えるのがタイヘン!
汗びっしょりです。

行ける時間の都合で、ウォーキングマシンだけの日もあります。
今日も3時過ぎから45分間、びっしり歩きましたよ。少し傾斜を付けて歩くので、これまた汗びっしょりです。

その後はシャワーして、最後にマッサージチェアーで15分間 全身をマッサージです。
これが気持ち良い023.gif
明日も行けたら行かなくちゃね。



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by itutoko | 2017-02-04 20:53 | ダイエット・ウォーキング
昨日は食べ過ぎを反省してたけど、朝は朝です! しっかり食べよう003.gif

いつもはピザソースとチーズだけなのに、コロッケをプラスしちゃいました。
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ヨーグルトとコーヒーで お腹いっぱ〜い011.gif

う〜 ダイエット中の わたしーー020.gif


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by itutoko | 2017-02-04 07:32 | 食べ物・飲み物

恵方巻〜〜♪

今日、2つ目の記事です。

1つ目は…お昼のお弁当の事を書きました。

ダイエット中の私は朝とお昼までは比較的 普通に食べているのですが、夜は何度か書いてるとおり 具だくさん野菜スープと大盛り野菜サラダ、小さめのお豆腐。と決めています。

今日のお昼のお弁当も少々量が多かったけど、夜ご飯で調整すればいいや!と思っていたのですが…何という事でしょう。
夕方、ズンバ仲間のMさんから どデカイ恵方巻をいただいちゃったのです。

コレで〜す。 普通の太巻きより大きいです。
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ダンナも オレ1人じゃ食べれないぞ!
と、言うので切りました。
ホントは丸ごと食べるんだよね?

うわー 美味しそー012.gif
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縁起物だもん。
やっぱり私も食べなきゃいけないよね? そうだ そうだ! ← 自分で返事してる。笑

仕方ないな! 食べるしかないか〜 037.gifふふ
明日からダイエット頑張りま〜す023.gif




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by itutoko | 2017-02-03 18:17 | 食べ物・飲み物
職場から家が近いので、お昼ご飯はいつも家まで食べに帰ります。

が、今日は1人勤務なのでお弁当持参で〜す♪
いつもなら こんな時は手作り弁当なんだけど、今は朝が寒くて早起きできません!
なので久しぶりにお弁当を買ってきました。

これで〜す。
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ハンバーグと目玉焼き、切り干し大根、スパゲティ、お漬物、見えないけどキャベツの千切りがハンバーグの下に入ってます。
もちろん完食しちゃいましたよ037.gif

ダイエット中だけど、お昼だから この量でも許します003.gif
ご飯が少々多かったけど、夜で調整すれば良いよね? うん。← 自分で納得。笑

久しぶりにお弁当買ったけど、市販のお弁当も美味しいよね。


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by itutoko | 2017-02-03 13:15 | ランチ・外食

今朝はチーズカレーパン

昨夜、久しぶりにカレーを作りました。

例のごとく、ダイエット中の私は大好きなカレーとは言え、夜は食べれないので朝からパンにたっぷりのせて、おまけにチーズまでのせちゃいました003.gif
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うま〜〜〜♪


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by itutoko | 2017-01-28 07:19 | 食べ物・飲み物
いも天 揚げてみました。

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うちにはバットが無いので、バットがわりに魚焼きグリルを利用します。
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ホントは 玉ねぎと竹輪のかき揚げも作ったんだけど、失敗に終わりました。
もちろん食べれるんだけど、形状がバラバラ015.gif 写真はありませ〜ん002.gif

ダンナはかき揚げが大好きで、失敗作を美味しい美味しいと食べてくれました。
ダンナにしたら形状はどうでもいいみたい。

※私はダイエット中なので、明日の朝かお昼に食べます。



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by itutoko | 2017-01-25 20:04 | 食べ物・飲み物
昨年5月からダイエットを始めた私。

私のダイエットメニューの基本は、この野菜スープからでした。
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鳥のひき肉、キャベツたっぷり、ニンジン。
今回は これだけですが、時にはコンニャクが入ったり、シメジなどのキノコ類が入ったり、白菜だったり、色々な野菜がはいります。

左側はダンナの味噌汁。ごく普通のお椀です。
私のスープは、どデカイお椀に野菜が大量盛り! これだけでお腹一杯‼︎
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私のダイエット法は何回かご紹介してますが、今回はおさらいです。

まずは…
・毎日のウォーキング1時間ちょい。ポケモンGoをやりながら。
※12月から寒くてウォーキングできていませんが7カ月間は頑張りましたよ。運動は必要です。なので先日スポーツクラブに入会しました。

・週に1度の有酸素運動45分間。
※やらなくても大丈夫!

・食事制限。
※これが1番大事!
朝…普通に食べる。
例えば、4枚切りの食パンをチーズトーストにしたり、野菜とコロッケをのせたり、ご飯の時は納豆だったり、焼き魚だったり、割と多めに食べます。

お昼…ダイエット開始当時は白飯は食べず上記の野菜スープと小さめの冷奴、鳥唐揚げやハンバーグ、焼き魚などの好きな おかず。
ダイエット開始5カ月以降からは野菜スープと冷奴の代わりに白飯を食べています。つまり普通のお昼ですね。

夜…ここが肝心です!
上記の野菜スープ、野菜サラダたっぷり、小さめの冷奴か湯豆腐。白飯は絶対に食べません。
こんな感じの食事が5日間続きます。

私のダイエット法の良いところは、ここからです。
我慢するのは5日間だけ!と言っても、結構食べているのでお腹がすいて辛いって事はありませんでした。

残りの2日間は大好きなお酒を飲む日!と決めています。
お酒を飲む日は朝はいつもとあまり変わらないのですがお昼と夜は自由なのです。
何をどれだけ食べても、どれだけ飲んでもOK‼︎ にしているのです。

まったく制限無しの2日間があるからこそ続けていられるダイエットなのです。

体重は開始から4カ月で驚きの9キロ減!
現在、開始から8カ月ですが12キロ〜13キロ減りました。
後半は1カ月に1キロのペースで落としています。

◉まとめ
・週5日間の夜は野菜スープとサラダ、豆腐のみ!ご飯は食べない。
・どうしても食べたい揚げものなどのおかず、カレー、ラーメン等は朝ごはんかお昼ごはんの時に食べる。
・おやつは極力食べないが、どうしても食べたい時は食べる。その代わりお昼か夜の食べ物を少々減らす。

以上ですが、いかがですか?
制限無しの2日間は、もちろん体重は増えてしまいます。でも基本の食べ方に戻すと2日〜3日くらいで戻ります。

そうそう、体重は毎日同じタイミングで測りましょう。
自分の体重の流れを知る事がすごい大事なんです。
私は朝起きてトイレしたら測ります。1日で1番体重が少ないですからね。

このブログの中にビフォーアフターの写真や、こんなもの食べました。の写真が載っていますので是非見てくださいね。

長い記事になりました。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。




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by itutoko | 2017-01-19 13:01 | ダイエット・ウォーキング

干し柿ーー♪

干し柿って美味しいよね〜。
福光の あんぽ柿 も好きだけど、私はどっちかっつーと干し柿の方が好き!

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以外と大きいんだよ。
ほら! ポケットティッシュと同じくらい。
表記には4Lと書かれています。
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今は夜だしダイエット中だから食べるのは
明日の午前中にでもしようかな。


追記…
午前中に食べました〜♪
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美味すぎるぅ012.gif
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by itutoko | 2017-01-11 20:10 | 食べ物・飲み物
スポーツクラブは何年振りだろう。

以前、3年くらいデイ会員で通っていた事がある。
私はどちらかと言うとスタジオプログラムの方が好きで、エアロビやボクササイズ、J-POPダンスなどを受けていた。

今度は別のスポーツクラブだ。
開館時間使い放題だから、昼間も夜も行ける。
仕事が休みの日は昼間行こう!

さぁ、これで理想の体重まで何カ月かかるのかしら…。楽しみ〜♪

特典あれこれ
・入会金、登録手数料の5000円が0円に。
・施設利用優待券 2枚
・スーパーの商品券 1000円分
・お楽しみ抽選券 1枚
など、いただいてきました。

左下のカードが会員カードです。
写真をその場で撮ったけど、写りがイマイチでした〜。 裏面は見せられましぇん003.gif
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by itutoko | 2017-01-07 17:44 | ダイエット・ウォーキング

日常の何気ない出来事や、お気に入りのもの、出会った人とのエピソードなどを中心に…気の向くままご紹介しています。


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