いつとこ気まぐれブログ 

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カテゴリ:ダイエット・ウォーキング( 58 )

昨年は…
今までに経験した事が無いほど痩せました。
マイナス12キロです。
しかも辛さを さほど感じない らくらくダイエットでした。
何十年もの間、何回トライしても成功しなかったのに…。

ダイエット法も何回かブログの中で説明してるけど、それは次回ゆっくりご紹介しますね。

昨年の5月から12月末までに最高12.5キロ減らすことができました。
今はマイナス12キロにとどまってます。

さてさて改めてビフォーアフターの写真を見てください。

同じ写真しか無いので、見あきた方はごめんなさい。

これが一昨年5月の私
背中が広いですね。
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これが昨年5月の私
真後ろだから わかりにくいけど、横からだと厚みがハンパないです。
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ここからダイエットが始まりました。

ダイエット開始から4カ月。昨年の9月中旬です。
この時点でマイナス9キロちょい。
着れなかった洋服が着れた日です。
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この頃、保健センターの担当者さんに「急激に痩せるのは危険です。せめて1カ月に1キロ程度にしてください。」と言われてしまいました。

それからは、ゆっくり減らすようになりました。

10月上旬
ダイエットを始めて5カ月弱
ズンバを始めてちょうど5カ月。
なんとなく足が細くなりました。
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11月中旬
大きめのパーカーを着ても痩せたのがわかります。
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11月下旬
チュニック姿
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11月下旬
ぴったしサイズのパーカーを着るとウエストにくびれ発見!
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11月下旬
ビフォーの写真が後ろ姿なので、アフターも後ろ姿にして!と友だちからアドバイスがあったので、あえて後ろ姿を撮りました。
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後ろ姿を比較するのが一番わかりやすかった気がします。

ここまで痩せましたが実は私の身長からすると、適正体重まであと5キロ〜6キロ減らさなければならないのです。

今はギリギリ普通体重の範囲内にいますが、週末に食べ過ぎると すぐに肥満度1に突入! そして週の半ばにギリギリ普通体重に戻る。
今はその繰り返しで先月は1キロも減っていません。

なので私の今年の目標は…
あと5キロ 痩せた〜い‼︎
普通に、どこのメーカーの洋服でもMサイズが着た〜い‼︎ です。
ダイエット前は ほとんど3Lでしたからね。← 言っちゃった037.gif
いまGUやユニクロのLが着れるようになりました023.gif

半年強で12キロ落としたけど、今度はあわてません‼︎ 1年かけて減らせればいいのです。




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by itutoko | 2017-01-03 15:42 | ダイエット・ウォーキング
雪が降る中、ウォーキングをしてきました。

そして昨日と同じ場所で写真を撮ってみました。

雪がこれだけ積もってます。
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これが昨日です。
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ワンコの足あとと飼い主さんの足あと。
なんか懐かしくて写真を撮りました。
うちの茶々が生きていれば、こんな足あとが付けられたのにな。
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これは私〜〜〜♪ ガニ股で〜す。
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こんなに寒いのに、よく行ったわ。
もう無理だぁ〜020.gif



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by itutoko | 2016-12-16 18:09 | ダイエット・ウォーキング

久しぶりのウォーキング

12月に入ってからウォーキングがなかなか行けないでいる。
これだけ寒いと、さすがに行けない。

今日は「よし!」と気合いを入れて行ってきた。

古城公園も寒々しいね。
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北陸ならでは風景で、植物には雪囲いがしてあるよ。



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by itutoko | 2016-12-15 15:30 | ダイエット・ウォーキング

久しぶりの はま寿司

休日のお昼は必ず外食と決めてるんだけど、今日は久しぶりに「はま寿司」に行ってきました。

私はお刺身系は大好きなんだけど、はま寿司に来ると…なんちゃって寿司(回転寿司ならではの)を注文する事が増えます。
ダイエットの事は考えないでいるけど、ダンナも私も5皿程度でやめてます。

これらは私が食べた5皿です。

サーモンアボカド
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揚げたてのエビ天
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牡蠣フライ
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これは普通に
ブリの柚子塩
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鯖の押し寿司
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あさりの味噌汁
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夕方飲む時間が早いので、少なめに食べておけばお酒が美味しいんだよね。


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by itutoko | 2016-12-12 17:56 | ダイエット・ウォーキング
先日、兄から電話があり「ホントに痩せたなぁ〜昔のお前を思い出すよ。毎日ブログを見てるけど食べ物の事ばっかりで笑えるよ」と言われました003.gif

「外食や週末の写真見たけどダイエット中なのに、あれ全部は食べてないだろう。」
と、かれこれ20分〜30分の会話。

いやいや…あれ全部食べてるんです。笑
「え〜〜っ⁈」 ← 兄の叫び

私のダイエット法は何回か書いたけど、ポイントは自由な日を作ること。だと思うの。
私の自由な日は…週末の2日間。
で、5日間は頑張る‼︎

頑張る5日間とは…
・朝のウォーキング(11月からあまり行けてませんが。)
・週1度のズンバ(ラテン系ダンス、つまり有酸素運動)
・毎日体重を計る。(朝起きてトイレ直後)
・食事制限(夕食だけ炭水化物を抜き、野菜スープとサラダ、お豆腐のみ)

※好きな食べ物は朝食か昼食のうちに食べる。朝からカレーライスだったり鳥の唐揚げ、ハンバーグだったりね。
全体の割合は朝4、昼4、夜2 かしら。

週末2日間は唯一お酒を飲む日。
どんだけ飲んでも、どんだけ食べても良い日と決めている。

今まで25年間くらい何回も何回もいろいろなダイエットにトライしたけど、全て失敗!
なぜか今回だけ、この方法で成功している。 自分に合ったダイエット法を見つけたって感じです。

さてさて食べ物のブログが多いので…今日の写真も。笑
ご近所さんから美味しそうな物をいただきました。

プリマのベーコンのかたまり(280g)
切った断面です。
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極太のカルパス(300g)サラミみたい。
比較のために塩のボトルを置いてみたよ。
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今夜は丁度お酒を飲む日です。
これらを使って飲むぞ〜♪ & 食べるぞ〜♪



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by itutoko | 2016-12-11 08:12 | ダイエット・ウォーキング
いつも歩いている古城公園で、飼育員さんとお散歩中のポニーと出会いました。

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この古城公園には無料の動物園があってね、休日ともなると家族連れやカップルが結構来てますよ。

ウォーキングの時は必ず動物園の前を通るけど中に入る事は滅多にありません。
今日はポニーと会ったから、コレも何かの縁!と思い中に入ってみました。

出入口に近いところだけチョコチョコっとね。

ペンギンさん。
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ダチョウ?
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カピバラさん。
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いたいた、さっきのポニー。 黒いポニーもいました。
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鹿さん。
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今年の干支だった お猿さん
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他にも羊やフラミンゴ、アライグマとか…たくさんいたけど、今日見たのはこれだけです。

あっちのエリア(どっち?笑)に行けば更にいろいろいると思う。
なにせ無料だから、それなりに楽しめる程度です。
でも、なごみますね。

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by itutoko | 2016-12-04 15:10 | ダイエット・ウォーキング
この間からダイエットのビフォーアフター写真を公開してるけど、ビフォー写真がうしろ姿ばかり!

なぜかって?
それは太ってから写真が嫌いになって撮らないから。

公開した うしろ姿はいずれも知らない間に撮られた写真なんだよね。
この写真があってホント良かった! 撮ってくれた友だちに感謝だわ。

うしろ姿のリクエストは、ビフォー写真が うしろ姿ばかりだから、アフター写真も うしろ姿の方が分かりやすいんじゃない? と、言われたからなんだけど。

そうよね。比較しやすいよね。
と言うことで、さっそくダンナにパチリしてもらいました。
これが今日の私の うしろ姿ですよ。
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これが先日の記事にアップした、今年の5月の私。
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もう何回もアップしてる、去年5月の私。
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いかがでしょうか?
11キロ〜12キロ痩せた私の うしろ姿は…。


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by itutoko | 2016-11-29 19:49 | ダイエット・ウォーキング
あれ? ずいぶん痩せたんじゃない? と、久しぶり会う人たちから言われて気を良くしてたら…
横から
◯◯さん(←私のこと)病気で痩せたんじゃないか?って、誰それさんが心配してたよ。と、間髪入れずに大勢の前で口を挟まれて…
それ、いま言うとこ?

痩せたね、と褒めてくれた人も、なんか言ってはいけない、触れてはいけない事を言ったみたいで困り顔。

なんだか一気に大勢の前で、それだけ痩せたのは病気かも?にされちゃったよぉ〜〜015.gif

あの〜 私、頑張ってダイエットしてるんですけど〜‼︎ 037.gif
痩せたのも努力のたまものなんですけど〜‼︎ 066.gif


これはダイエット開始直前、今年の5月の写真です。
真後ろからだから、まだマシ?だけど、実は厚みがハンパないんです。
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これは先日のブログでビフォーアフターの写真を載せた中のビフォー写真。
昨年の5月の私
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何度も同じ写真を使いますが、11キロ〜12キロ減った今の私。
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決して病気なんかじゃないですよ! 041.gif
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by itutoko | 2016-11-24 22:10 | ダイエット・ウォーキング
着るものによって、ウエストの「くびれ」に違いがありますよね。

ついつい ダボッとしたものを着てしまいがちな私。

これは先日のブログに載せた、ダイエットのビフォーアフター編のアフターの写真ですが、パーカーがダボッとしてますね。
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で、あれから1週間あまり…
体重は変わらず、マイナス11キロ〜12キロをいったりきたりですが…
ラインが出るパーカーを着たら、くびれ あるやん‼︎
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え? たいして変わらない?
いやいや、ダイエットしてる私にとっては…この違いが大きいんですけど〜。
自己満足?

追記…友達からピンクの方が良い!と言われてしまいました015.gif そうかぁ〜。


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by itutoko | 2016-11-23 10:18 | ダイエット・ウォーキング
今年の5月14日から始めたダイエット!
あれから6ヶ月が経ち、なんとかリバウンドもせずに過ごしています。

結果…11キロ〜12キロ減を行ったりきたりしております。

昨年の5月、長野の友達が高岡に遊びに来た時、彼女がなぜか私の後姿を写真に残してくれていました。

これです。
ダイエットを始める ちょうど1年前になりますが、実はこの時より4キロほど増えた状態からのダイエット開始となりました。

なんかコロって感じ…003.gif
しかも、おばさん!って感じで背中が妙に広いです。
プラス、なんか寸足らずにも見えますね015.gif
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で、こちらが昨日の私。
おんぼろガレージの中でのショットです。
ダンナにパチリしてもらいました。
まだ太ももはパンパンですが。
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上に着ているパーカーは少し大きめですが、いかがでしょうか。

BMIの適正体重で言うと、あと6キロくらい落とさないといけないのですが、とりあえずギリギリ標準体重内になったので、あまり無理せずマイペースで行こうと思います。


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by itutoko | 2016-11-15 10:37 | ダイエット・ウォーキング

日常の何気ない出来事や、お気に入りのもの、出会った人とのエピソードなどを中心に…気の向くままご紹介しています。


by itutoko